【サプリ】ロディオラ・ロゼアの効果【滋養強壮・ダイエット】

「ロディオラ・ロゼア」とは？

脳機能の改善やダイエットのサポートなど、様々な効果が見込まれるサプリメント。
日本では「岩弁慶（イワベンケイ）」と呼ばれる、高山地帯の岩場に生息しているハーブが原材料となっています。

ロディオラ・ロゼアはアダプトゲンの一種です。アダプトゲンとは、精神的・肉体的なストレスや疲労に対する抵抗能力を高める効果のある天然ハーブのこと。
薬と違って重大な副作用が限りなく少なく、安心して服用できるのも強みのひとつとされていますね。
ちなみに、ほかのアダプトゲンとしてはマカや高麗人参、アシュワガンダなんかが知られています。

ロディオラ・ロゼアの効果

• うつ病の改善
• 集中力や記憶力の向上
• 体脂肪燃焼の向上
• アンチエイジング効果

うつ病の改善

ロディオラ・ロゼアは、脳神経細胞であるニューロンを刺激して、セロトニンとドーパミンという神経伝達物質の感度を上げる働きがあるとされています。
その結果、うつ病の症状を改善させることがあるらしいです。

過去には、ロディオラ・ロゼアと偽薬を用いたうつ病改善に関する実験結果があるようです。
軽度から中度のうつ病患者にロディオラ・ロゼアと偽薬をそれぞれ6週間与えてみると、偽薬を与えられたほうはうつ病の改善は見られなかったけど、ロディオラ・ロゼアを飲み続けた患者は症状が改善したとか。

集中力や記憶力の向上

上述したように、ロディオラ・ロゼアには脳内の神経伝達物質の働きを活性化させる効果があります。
そうすると必然的に脳機能が改善され、集中力や記憶力の向上につながります。

知的でクリエティビリティな作業を長時間にわたって保つことができるので、学生さんや、資格習得のための勉強をしている社会人なんかにはうってつけでしょう。もちろん在宅ワークになったけどうまく集中できないって人にもおすすめできます。

僕も実際にロディオラ・ロゼアを毎日服用するようになってから、集中力の持続時間が長くなった気がします。

体脂肪燃焼の向上

ロディオラ・ロゼアの有効成分のひとつに、ロザビンというものがあります。これはロディオラ・ロゼアにのみ含まれる特有の成分だそうです。

ロザビンには、脂肪を分解する作用のある酵素「ホルモン感受性リパーゼ」を刺激し、その働きを高める効果があるそうな。ジョージア州立大学が肥満の被験者130人に対して行った研究では、ロディオラ・ロゼア抽出物を毎日飲むと、平均して体重が約8.6kg、体脂肪率は11%も減ったという結果が出ているらしいです。

このほか、持久力と耐久力を高め、体を疲れにくくする効果も期待できます。つまり、運動するときにも有能な働きをもたらすようですね。

アンチエイジング効果

ストレスを感じたり、低血糖時に副腎から分泌されるコチゾールと呼ばれる物質があります。
コチゾールが過剰分泌されると、血糖値の上昇、顔や顔腹部の肥満化、手足の筋力低下、甲状腺疾患、免疫力の低下などを引き起こします。

ロディオラ・ロゼアには、そのコルチゾールを抑制する効果があります。ロディオラ・ロゼアはこうしたさまざまな体の老化を抑制するため、総じてアンチエイジングにも優れた効果を発揮するサプリとされているわけですね。

Now Foods　ロディオラ　500mg

僕が購入したのはこちら。

Now Foods　ロディオラ　500mg　60粒入り

値段は1ボトル1,800円前後。

カプセルの形状は↑こんな感じ。透明なカプセルに茶色っぽい粉が詰まってます。
大きさは22m × 7mm。ま、平均的な大きさですな。

Take 1 capsule 1 to 2 times daily on an empty stomach.

空腹時に1カプセルを1日1〜2回服用してください。

ラベルにこんな文言が書かれています。なので僕は、起床時に1粒を飲むようにしています。
僕は去年（2020年）の秋くらいからずっとプチ断食を続けているので、朝食は食べません。なのでロディオラ・ロゼアを飲むタイミングとしては起床時がちょうどいいんですよね。

効果の実証！

集中力の向上は上述したとおり、体感としてはありました。
個人的にいちばん効果を感じたのは、体脂肪燃焼の向上です。
結論を先に述べるなら、ロディオラ・ロゼアを飲むようになってから痩せやすくなりました。
なんと、ロディオラ・ロゼアを飲むようになって2ヶ月ほどで、体重が3キロ減りました！

もちろん食事制限と運動は必須なんですけど、ロディオラ・ロゼアの体脂肪の燃焼効果は間違いなくあるようです。ちなみにロディオラ・ロゼアの効果を検証するため、この2ヶ月間はカフェインなどの効果が重複しそうなサプリは摂取していません。

ちなみに、食事制限はいわゆるプチ断食（食べていい時間を8時間・断食する時間を16時間）を行い、運動は、年始に奮発して買った「エクサー プロステッパー」を1日30分くらい踏み踏みするくらいでしたね。ノルウェー式HIITのような、ハードな運動はやってませんでした。

このあたりは後日、気が向いたら別の記事にまとめるかもしれません。

摂取時の注意点

ロディオラ・ロゼアは脳を覚醒させる方向に働くため、夜の寝付きが悪くなる傾向があるようです。
なので、午後6時以降の摂取は控えたほうがいいかなと思います。

総評