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「スーパーフィッシュオイル」と「ウルトラ オメガ-3」の比較【サプリ】

2020 5/12
けんたろーのアイコン画像けんたろー

サプリ紹介シリーズの第3弾。

今日のテーマはEPAとDHAだ!

目次

これを飲めば血液サラサラ? 記憶力向上? 中性脂肪低下?

以前、病院で血液検査を定期的にやっていたんです(最近は病院自体行かない)。
そのとき医師によく言われたのが、「中性脂肪と悪玉コレステロール値が高い」って言葉。
それをなんとかするため、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるとされているEPA・DHAを摂取しようと考えたわけです。

EPAとDHAは青魚に豊富に含まれているのは有名な話ですよね。
ただ、僕は魚好きなのでよく食べてるんですけど、EPAとDHAは魚を焼いたり煮たり油で揚げたりすると、その大部分が調理したときに逃げてしまうらしいです。
だから効果的にEPAとDHAを摂取できるようにするため、数年前からサプリで補うようにしました。


というわけで今日紹介するサプリはこの2種類。

ネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」

Now Foods「ウルトラ オメガ-3」

同じような効果があるので、このふたつをゆる~く比較したいと思います。

EPA・DHAってなーに?

EPAとDHAは、どちらも人間の体内では生成・合成できない必須脂肪酸。「オメガ3系脂肪酸」とも呼ばれている。
イワシやサバなど青魚に多く含まれる。

中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるなど、ふたつとも似たような働きを持っている。
とりあえず血液に効果的なのがEPA脳の活動に効果的なのがDHA、と覚えておくといいかも。

EPA(エイコサペンタエン酸)

血液の状態を健康に保ち、血栓が出来にくくする。高脂血症を予防するほか、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防する働きがある。

DHA(ドコサヘキサエン酸)

脳や網膜などの神経系に豊富に含まれている。脳神経を活性化し、記憶力や判断力向上などの効果がある。また、アルツハイマー病の予防にも効果的、という研究もあるとか。

ネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」

どこのドラッグストアでもだいたい売ってるサプリ。
前回の記事で紹介した「スーパーマルチビタミン+ミネラル」と一緒に購入していました。


1粒当たりの含有量は、

EPA:162mg
DHA:108mg

摂取量の目安は1日1粒

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ネットで調べても情報出てこなかったんだけど、このサプリ、数年前までは1粒あたりのEPAとDHAの含有量がもうちょっと多かった気がする。
値段は据え置きだったから、「実質的な値上げじゃね?」とか思ったことあったなー。

Now Foods「ウルトラ オメガ-3」

つい最近買ったのがこちらのサプリ。
最初の写真見てもらえばわかると思うけど、容器がでかい!

1粒当たりの含有量は、

EPA:500mg
DHA:250mg

摂取量の目安はこちら↓

Take 1 softgel 1 to 2 times daily with food.

(食品と一緒に1つのソフトジェルを1日1〜2回服用してください。)

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まあ1日1粒でいいんじゃね?

比較してみた。

どちらのサプリも用途は一緒です。だから併用して飲む必要はないわけですね。
だからいろいろと比較してみました。

1粒の大きさは? 飲みやすい?

左が「スーパーフィッシュオイル」、右が「ウルトラ オメガ-3」。

形と大きさはほぼ一緒。個人的に飲みにくいってことはないんですけど、粒が大きめなので、小さな子やお年寄りの方は飲むのに躊躇するかも。

どうでもいいですけど、「スーパーフィッシュオイル」のほうが見た目きれいだよね。

お値段は? 内容量は?

「スーパーフィッシュオイル」が¥1,138

「ウルトラ オメガ-3」が¥2,399

ともにAmazonでの最安値です(※2020年5月12日現在)。
価格はほぼ2倍の差。


次に内容量を比較。

「スーパーフィッシュオイル」の内容量は90粒

「ウルトラ オメガ-3」の内容量は180粒

内容量も値段と同じく2倍。


もう一度、1粒あたりのEPA・DHA含有量を比べてみよう。

「スーパーフィッシュオイル」
EPA:162mg
DHA:108mg


「ウルトラ オメガ-3」
EPA:500mg
DHA:250mg


EPA・DHA含有量は「ウルトラ オメガ-3」の圧勝っすね。

結局どっちがお得なの?

1日1粒飲むとして、「スーパーフィッシュオイル」は90日(約3ヶ月)、「ウルトラ オメガ-3」は180日(約6ヶ月)もつことになります。
「スーパーフィッシュオイル」を180日飲み続けるのなら、もう1個買う必要があります。そうすると、¥1,138×2で¥2,276。「ウルトラ オメガ-3」の¥2,399とほとんど変わりません。

そこで重要になってくるのがEPA・DHA含有量。
「スーパーフィッシュオイル」を1日2粒飲んだとしても、EPA:324mgDHA:216mgになるだけで、「ウルトラ オメガ-3」のEPA:500mg、DHA:250mgには敵いません。
しかも1日2粒飲んで180日もたせるのなら、「スーパーフィッシュオイル」を計4個購入しないといけませんよね。そうすると¥4,552となります。

結論。

比較した結果、1回購入すれば半年飲み続けることができて、しかも「スーパーフィッシュオイル」よりも1粒あたりのEPA・DHA含有量が多い「ウルトラ オメガ-3」のほうがお得なのでは?
と考えて、僕はネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」からNow Foods「ウルトラ オメガ-3」へ乗り換えることにしました。

これを機会に、中性脂肪やコレステロール値が気になる方は購入してみては?

けんたろーのアイコン画像けんたろー

注意!
これらのサプリを飲んだだけで中性脂肪やコレステロール値が下がるわけではないぞ。
脂質の多い食べ物を控えたり、適度な運動を日常的にやらなければあまり意味がない。これだけ飲んでいれば痩せる! という魔法のサプリが存在しないのと一緒だな。

サプリの力を借りるのはいいけど、それだけになってしまっては本末転倒だぞ!

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