【集中力・記憶力アップ？】ホスファチジルセリンの効果【サプリ】

最初に結論。

ホスファチジルセリンのサプリは、たしかに効果があります。
毎日継続的に摂取していると、少なくとも集中力がアップするのは本当でした。

ただ個人差があると思うので、記事は最後まで読みましょう！

ホスファチジルセリンとは？

ホスファチジルセリンとは、人体を構成するリン脂質の一種です。
リン脂質とは細胞膜を形成する主な成分で、体内で脂肪が運搬・貯蔵される際にたんぱく質と結びつける役割をし、情報伝達にも関わっている。
特に脳や神経組織に多く存在し、人間の場合では脳の全リン脂質の約18％を占めていて「脳の栄養素」と呼ばれています。

ホスファチジルセリンの効果は？

ここでは一般的にいわれている効果を記述していきます。

・脳の機能を改善する
・アルツハイマー病の予防・改善効果
・ストレスをやわらげる

・脳の機能を改善する

ホスファチジルセリンは血管壁や赤血球の細胞膜を柔らかくする作用があって、血流を改善する働きがあります。この働きによって、脳細胞の新陳代謝が活発になるとか。
また、ホスファチジルセリンは脳細胞の膜をやわらかくすることから、脳細胞同士の情報伝達（シナプス）の働きを高める働きもあるようです。そのおかげでより多くの情報を伝達できるようになるため、頭の回転が速くなる。

上記のような働きがあるため、集中力や記憶力のアップ、そのほか、低下した脳の認知機能の改善があると報告されています。

・アルツハイマー病の予防・改善効果

50代～60代になると、人間の脳の機能は徐々に低下していきます。ホスファチジルセリンは、その機能を回復させる効果が報告されています。
たとえば、アルツハイマー病の患者にホスファチジルセリンを1日200～300mg、60日～6ヵ月間摂取させたところ、認識力や記憶力、注意力、集中力、学習力、異常行動などが改善すると報告されたとか。

・ストレスをやわらげる

加齢だけでなく、過度なスポーツを行った場合もストレスが発生し、脳機能を低下させます。ホスファチジルセリンは、そのストレスの軽減にも効果があるといわれています。
若い男性に２週間にわたる激しいトレーニングを課したあと、ホスファチジルセリンを摂取させると、精神的・肉体的ストレスに起因する重圧感、認識力低下、筋肉痛を回避できることが確認されたとか。
また、セロトニンなどの気持ちを落ち着かせるための神経伝達物質の分泌をうながす効果もあるそうです。

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