けんたろーサプリ紹介シリーズの第3弾。
今日のテーマはEPAとDHAだ！
これを飲めば血液サラサラ？ 記憶力向上？ 中性脂肪低下？
以前、病院で血液検査を定期的にやっていたんです（最近は病院自体行かない）。
そのとき医師によく言われたのが、「中性脂肪と悪玉コレステロール値が高い」って言葉。
それをなんとかするため、中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるとされているEPA・DHAを摂取しようと考えたわけです。
EPAとDHAは青魚に豊富に含まれているのは有名な話ですよね。
ただ、僕は魚好きなのでよく食べてるんですけど、EPAとDHAは魚を焼いたり煮たり油で揚げたりすると、その大部分が調理したときに逃げてしまうらしいです。
だから効果的にEPAとDHAを摂取できるようにするため、数年前からサプリで補うようにしました。
というわけで今日紹介するサプリはこの2種類。
ネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」
Now Foods「ウルトラ オメガ3」
同じような効果があるので、このふたつをゆる～く比較したいと思います。
EPAとDHAは、どちらも人間の体内では生成・合成できない必須脂肪酸。「オメガ3系脂肪酸」とも呼ばれている。
イワシやサバなど青魚に多く含まれる。
中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるなど、ふたつとも似たような働きを持っている。
とりあえず血液に効果的なのがEPA、脳の活動に効果的なのがDHA、と覚えておくといいかも。
- EPA（エイコサペンタエン酸）
-
血液の状態を健康に保ち、血栓が出来にくくする。高脂血症を予防するほか、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防する働きがある。
- DHA（ドコサヘキサエン酸）
-
脳や網膜などの神経系に豊富に含まれている。脳神経を活性化し、記憶力や判断力向上などの効果がある。また、アルツハイマー病の予防にも効果的、という研究もあるとか。
ネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」
どこのドラッグストアでもだいたい売ってるサプリ。
前回の記事で紹介した「スーパーマルチビタミン+ミネラル」と一緒に購入していました。
1粒当たりの含有量は、
EPA：162mg
DHA：108mg
摂取量の目安は1日1粒。
けんたろーネットで調べても情報出てこなかったんだけど、このサプリ、数年前までは1粒あたりのEPAとDHAの含有量がもうちょっと多かった気がする。
値段は据え置きだったから、「実質的な値上げじゃね？」とか思ったことあったなー。
Now Foods「ウルトラ オメガ3」
つい最近買ったのがこちらのサプリ。
最初の写真見てもらえばわかると思うけど、容器がでかい！
1粒当たりの含有量は、
EPA：500mg
DHA：250mg
摂取量の目安はこちら↓
Take 1 softgel 1 to 2 times daily with food.
（食品と一緒に1つのソフトジェルを1日1〜2回服用してください。）
けんたろーまあ1日1粒でいいんじゃね？
比較してみた。
どちらのサプリも用途は一緒です。だから併用して飲む必要はないわけですね。
だからいろいろと比較してみました。
1粒の大きさは？ 飲みやすい？
左が「スーパーフィッシュオイル」、右が「ウルトラ オメガ3」。
形と大きさはほぼ一緒。個人的に飲みにくいってことはないんですけど、粒が大きめなので、小さな子やお年寄りの方は飲むのに躊躇するかも。
どうでもいいですけど、「スーパーフィッシュオイル」のほうが見た目きれいだよね。
お値段は？ 内容量は？
「スーパーフィッシュオイル」が￥1,138
「ウルトラ オメガ3」が￥2,570
ともにAmazonでの最安値です（※2020年10月31日現在）。
価格はほぼ2倍の差。
次に内容量を比較。
「スーパーフィッシュオイル」の内容量は90粒
「ウルトラ オメガ3」の内容量は180粒
内容量も値段と同じく2倍。
もう一度、1粒あたりのEPA・DHA含有量を比べてみよう。
「スーパーフィッシュオイル」
EPA：162mg
DHA：108mg
「ウルトラ オメガ3」
EPA：500mg
DHA：250mg
EPA・DHA含有量は「ウルトラ オメガ3」の圧勝っすね。
結局どっちがお得なの？
1日1粒飲むとして、「スーパーフィッシュオイル」は90日（約3ヶ月）、「ウルトラ オメガ3」は180日（約6ヶ月）もつことになります。
「スーパーフィッシュオイル」を180日飲み続けるのなら、もう1個買う必要があります。そうすると、￥1,138×2で￥2,276。「ウルトラ オメガ3」の￥2,570とあんまり変わりません。
そこで重要になってくるのがEPA・DHA含有量。
「スーパーフィッシュオイル」を1日2粒飲んだとしても、EPA：324mgとDHA：216mgになるだけで、「ウルトラ オメガ3」のEPA：500mg、DHA：250mgには敵いません。
しかも1日2粒飲んで180日もたせるのなら、「スーパーフィッシュオイル」を計4個購入しないといけませんよね。そうすると￥4,552となります。
ちなみに、「ウルトラオメガ3」の180粒入りボトル2個は￥4,121となっています。
結論。
比較した結果、1回購入すれば半年飲み続けることができて、しかも「スーパーフィッシュオイル」よりも1粒あたりのEPA・DHA含有量が多い「ウルトラ オメガ3」のほうがお得なのでは？
と考えて、僕はネイチャーメイド「スーパーフィッシュオイル」からNow Foods「ウルトラ オメガ3」へ乗り換えることにしました。
これを機会に、中性脂肪やコレステロール値が気になる方は購入してみては？
けんたろー注意！
これらのサプリを飲んだだけで中性脂肪やコレステロール値が下がるわけではないぞ。
脂質の多い食べ物を控えたり、適度な運動を日常的にやらなければあまり意味がない。これだけ飲んでいれば痩せる！ という魔法のサプリが存在しないのと一緒だな。
サプリの力を借りるのはいいけど、それだけになってしまっては本末転倒だぞ！
